Isnin, 28 Februari 2011

:: Panduan Kalori Dalam Makanan ::



Berikut adalah jadual menunjukkan anggaran kandungan Kalori daripada setiap hidangan yang anda makan seharian. Apa yang dinyatakan merupakan anggaran dan hanya boleh digunakan sebagai panduan sahaja. Anda boleh menggunakan maklumat ini sebagai panduan diet anda.

Makanan Rutin Harian
·                                 Nasi putih 1.5 cawan = 260 kalori
·                                 Nasi Beraini Berayam 1 pinggan = 880 kalori
·                                 Nasi Minyak Kosong 1 pinggan = 445 kalori
·                                 Nasi Ayam Kosong 1 pinggan 300 kalori
·                                 Nasi Goreng Bertelur 1 pinggan 635 kalori
·                                 Nasi Lemak Bersambal 1 pinggan = 400 kalori
·                                 Mee goreng kosong 1 pingggan =  660 kalori
·                                 Mee Hoon Goreng 1 Pinggan = 550 kalori
·                                 Mee Sup 1 Mangkuk =  380 kalori
·                                 Mee Kari 1 mangkuk = 529 kalori
·                                 Roti Canai Tanpa Kuah 1 keping = 200 kalori
·                                 Capati Tanpa Kuah 1 Keping 180 kalori
·                                 Roti Putih 2 keping = 156 kalori
·                                 Pau Ayam 1 biji = 203 kalori
Lauk Pauk
·                                 Ayam Goreng sepotong = 255 kalori
·                                 Ayam Kari sepotong = 250 kalori
·                                 Ayam Tandori sepotong = 220 kalori
·                                 Ikan Kembong Kari seekor = 85 kalori
·                                 Ikan Kembong Goreng seekor = 140 kalori
·                                 Ikan Tenggiri Goreng Bercili sepotong = 142 kalori
·                                 Daging Lembu Kari 2 buku = 130 kalori
·                                 Sambal Sotong 1/2 cawan = 55 kalori
·                                 Sambal Udang 1/2 cawan 70 kalori
·                                 Telur goreng sebiji = 110 kalori
Kuih Muih
·                                 Bingka Ubi 1 potong = 220 kalori
·                                 Bubur Kacang 1 mangkuk = 100 kalori
·                                 Cekodok Pisang 1 biji = 180 kalori
·                                 Karipap 1 biji = 130 kalori
·                                 Kek Tanpa Krim 1 potong = 87 kalori
·                                 Kuih Lapis 1 potong = 130 kalori
·                                 Popia goreng 1 biji =  130 kalori
·                                 Popia Basah 1 biji = 95 kalori
·                                 Pisang Goreng  1keping = 170 kalori
·                                 Sandwich 1 keping = 70 kalori
Buah-Buahan
·                                 Limau 1 biji = 42 kalori
·                                 Nenas 1 potong = 59 kalori
·                                 Jambu Batu 1 biji = 110 kalori
·                                 Mangga 1 biji = 103 kalori
·                                 Tembikai 1 potong 20 kalori
·                                 Betik 1 potong 45 kalori
·                                 Ciku 1 biji = 44 kalori
·                                 Epal 1 biji = 63 kalori
·                                 Durian 5 ulas = 64 kalori
·                                 Pisang emas 2 biji = 76 kalori
Makanan Segera
·                                 Burger Daging Lembu 1 buji = 425 kalori
·                                 Kentang Goreng 1 bekas = 405 kalori
·                                 Kentang Lecek kecil = 90 kalori
·                                 Nugget Ayam 1ketul = 60 kalori
·                                 Peha Ayam Goreng 1ketul = 130 kalori
·                                 Pizza Berkeju 1 potong = 240 kalori
·                                 Sate Ayam 1 cucuk 35 kalori
·                                 Sayur Kobis Hancur 1 bekas = 7 kalori

sumber-email

Nota ALinac-sengaja yong copy masuk dalam blog..nanti senang yong nak rujuk..kekeke

11 ulasan:

Citarasa Rinduan berkata...

yong..thanks syer info...
kak nak syer dalam blog kak boleh????

SINGALAUTMETRO berkata...

aduhh...banyaknya. rencamnya. kacau ni nak fikir..tapi amat bermanfaat.tq

Wan Gerrard berkata...

hmm bnayak gak kalori gerrard amik sehari ea..diet2

ardinihumaira berkata...

hheehe jum kira kalori. mamee monster depan mata ni :p ngap jom

Salmia berkata...

aiyaa.. sudah berkilo-kilo naik hari ni. hehehe

Shafika Syuhada Rosli berkata...

woooo.. mee goreng 600 kal . waaaaaaa.. ):

ardinihumaira berkata...

;) hehe rini dni makan banyak;p

kakchik@ella berkata...

best .. best. suka n3 berilmiah camni. hihi ..

::Budak Degil:: berkata...

2009/2010 einn rajin korek2 bende2 cmni...skng dh masuk 2011 malas!..melantak je tau..ahaha

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niDa berkata...

alamak ni yg x suke ni... hmmm yong, pasni yong wat menu pastu joging brape lame tuk turunkan blk kalori tu.. hehehehe...

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:)

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